專注艾灸養生館加盟十余年提供整套艾灸養生館開店解決方案
首頁
400-6666-062
全國24小時財富熱線
全國24小時財富熱線
月經期間應該怎么“吃”？
發布時間：2021-10-13 來源：中艾堂艾灸加盟 原創作者：養生館加盟 瀏覽量：206
現在很多人都很推崇吃水果，美顏瘦身又有營養，因此平常要吃，到了來月經的時候，依然少不了。
但有人經期稍微吃點水果就痛經，有的人則是血量大增，有的人會出現很多血塊，不過也有很多人，好像怎么吃都沒什么事。這是為什么呢？經期能不能吃水果呢？究竟哪些水果是月經期間不建議女性朋友食用的呢？今天我們就來從中醫的角度聊聊這事。
肉眼可見，月經的主要成分是血，但從中醫角度講，血和氣這小哥兒倆是分不開的，血的運行需要靠氣來推動，而想讓血不亂跑，也需要氣的來管著它，而氣又要靠血的營養，因此氣血才是月經最基本的物質，無論何種原因導致氣血失調，如氣血虛弱、氣滯血瘀、氣郁、氣虛、血熱、血寒等，都會導致月經問題。
月經，俗稱“大姨媽”，對于女性朋友來說是再熟悉不過了。
什么是月經呢？從中醫角度來講，就是胞宮周期性地出血，因為它就像月亮之盈虧、海水之漲落，月月如期，經常不變，有規律，有信征，一月來潮一次，因此命名為“月經”、“月事”、“月水”、“月信”等。
我們先來講講月經是怎么來的?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分兄v了至關重要的一句話：
“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”。
這句話明確地講明了月經產生的主要原因和過程，即：
腎氣—天癸—沖任—胞宮
女子到了14歲左右，腎氣就會充盛到一定程度，這時腎中所藏的先天之精就會化生出一種叫天癸的物質。
這個天癸，古人稱之為“無形之水”，它具有促進人體生殖器官成熟，并維持生殖功能的作用，藏于腎，并隨腎氣的生理消長而變化。腎氣初盛，天癸亦微；腎氣既盛，天癸蓄極而泌；腎氣漸衰，天癸乃竭。
天癸在后天水谷之精的充養下日漸成熟，隨后它會從腎下達于沖、任二脈。
沖任二脈同起于胞中，與生殖關系密切。任脈總任一身之陰經，調節陰經氣血，在天癸的作用下，任脈所司精、血、津、液變得充沛；沖脈為總督諸經氣血之要沖，能調節十二經氣血，因此有“血?！敝Q。天癸的下注，也能使沖脈廣聚臟腑之血，使血海盛滿。
當血海滿盈，就會自溢到胞宮，月經就是這么來的。
1、寒性水果不要碰
水果偏寒涼的居多，常見的如香蕉、火龍果、梨、獼猴桃、柚子、橙子、柿子、桑葚、山竹、瓜類……吃了這些寒涼之品，就會戳傷身體里的陽氣，陽氣虛了，就會生內寒，也會導致血寒；而這些寒涼之品首先進入的是脾胃，脾胃陽氣受損，運化氣血的功能就會下降，也會導致氣血供應不足，因此月經期間，忌口寒涼的食物是很重要的。血寒會導致痛經、血塊增多、經血發黑、量比較少、質地比較稀薄……。
所以，最好的解決辦法，就是不要在身體繁忙的時候再給它增加工作量，就是盡量不要吃“寒涼生冷”的食物。
我們一個同事，她知道月經期間不能吃寒涼的食物，也一直在遵守，但有一次吃月經期間吃了次火鍋，剛吃完沒多久肚子就疼得厲害，路都走不了了。事后她也奇怪，所有食物都是涮熟了再吃的，沒吃涼的，怎么疼得這么厲害？事后就不了了之了。
后來又有了一次相同的經歷，也是剛吃完火鍋就肚子劇痛，看了看這個疼的不成樣子的室友，我上食堂跟阿姨借兩塊姜，回去給她灸灸八髎穴……。
后來她想想才恍然大悟，但她在吃火鍋的時候，涮的大部分都是菜，菜類生吃大多是寒性、涼性的，雖說吃的都是熟食，寒涼的偏性會減小許多，但如果吃得太多，也是不行的。蔬菜是這樣，水果也如此，可見生理期間，寒涼之品能不碰就不碰。
時至今日，經歷變成的經驗，我想跟大家說的是：“經期寒凝氣血的痛經，可以通過艾灸八髎穴緩解?！?/span>
八髎穴所在的位置也特別好找，就是經期痛經時，腰最疼的位置。
它屬于膀胱經上的穴位，左右對稱，又分為上、次、中、下髎，一共八個穴位，所以稱為八髎穴。女性平時經常揉搓一些八髎穴的位置也是非常有益的，可以刺激氣血運行，起到滋養胞宮的作用，如果您屬于上熱下寒的體質，更適合揉搓八髎區，可以起到交通水火的目的。
2、溫熱水果看情況
那不吃寒涼的，能吃溫熱的嗎？如桔子、荔枝、桂圓、榴蓮、芒果、木瓜、桃子、李子、楊梅、櫻桃……，我也經常聽很多小伙伴們說，月經期間吃點這類水果是沒問題的，就像我們痛經時熬點紅糖姜水一樣，暖暖的總沒錯吧。
但這也要分情況，對于陽氣不足的人（容易手腳冰涼、小腹冷痛、怕冷、面色唇色發白無光澤……）可以適當吃一些問題不大。
月經如期而至就好像農民伯伯正在為土地松土一樣，身體的任脈、沖脈氣血充足，努力工作，讓土地松軟、氧氣充足、生機旺盛。而此時我們如果攝入過多具有活血功效的食物，就會將已經松軟的土壤再倒掉一半，讓我們的氣血白白流失，這是不值得的行為。
對于本來就是濕熱體質（表現為皮膚油、臉上容易長痤瘡，舌苔黃膩、口苦、口干、口臭，唇紅牙黃，體味大，白帶多、色黃等），再吃這些釀生濕熱的水果，就是熱上加熱了，導致血熱，當血里的熱過多，就不受管控了，出現迫血妄行，導致血量加大，出血期延長。有些濕熱體質的人總是月經提前，也是因為血熱導致的。
對于陰虛內熱體質的人（表現為兩顴紅赤，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，夜熱早涼，口燥咽干，舌紅少苔），無論平時還是生理期間，都要少吃熱性的食物，也是避免熱上加熱。
山楂也可以調理痛經，我們都知道山楂味酸，可以促進食欲，消化不良的時候，煮上一碗山楂，下一頓飯就會恢復食欲了?？墒悄蛟S還不知道，鮮山楂還是一味很好的活血藥。
近代名醫張錫純就在其書《醫學衷中參西錄》言山楂：“能除癥瘕、女子月閉、產后瘀血作痛?！?/span>
因為有很多女子的腹部疼痛是瘀血引起的，而這種瘀血一般在經期是最容易化瘀生新的，所以很多名醫喜歡在女子月經期間，用一些和緩的活血之劑，祛除女子體內的瘀血問題。
山楂就是具有這樣功效的藥物，如果您屬于行經腹痛，月經質暗色黑，有血塊者，可以在月經期喝紅糖鮮山楂湯以活血化瘀。而其他類型的人群則不建議在月經期過量食用山楂。
總之，如果想平平安安度過生理期，不給身體惹麻煩，最好的做法就是離水果遠一些吧——能不吃就不吃，能少吃就少吃。
《黃帝內經》中提出的飲食指導綱領是“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則服之，以補精益氣?！?/span>
五谷才是最重要的食物，水果只是助益，不是沒它就不行。尤其是這個時代的人，因為多方面原因導致陽氣水平整體下降，因此生濕的水果少吃些也無妨，不必有執念。
月經期是女子的一種特權，在每個月的那些天里或許我們會敏感會柔弱，
但無需焦慮。
因為這是造物者對女子的另一種眷顧，
它在用這樣的方式修復著我們每個月的疲憊與操勞。
也是在用這樣的方式告訴我們，這幾天要對自己好一些，再好一些，
吃的營養些，運動適量些，
與經期和諧相處，細心呵護，你會變得更美好。
但有人經期稍微吃點水果就痛經，有的人則是血量大增，有的人會出現很多血塊，不過也有很多人，好像怎么吃都沒什么事。這是為什么呢？經期能不能吃水果呢？究竟哪些水果是月經期間不建議女性朋友食用的呢？今天我們就來從中醫的角度聊聊這事。
月經
月經，俗稱“大姨媽”，對于女性朋友來說是再熟悉不過了。
什么是月經呢？從中醫角度來講，就是胞宮周期性地出血，因為它就像月亮之盈虧、海水之漲落，月月如期，經常不變，有規律，有信征，一月來潮一次，因此命名為“月經”、“月事”、“月水”、“月信”等。
我們先來講講月經是怎么來的?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分兄v了至關重要的一句話：
“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”。
這句話明確地講明了月經產生的主要原因和過程，即：
腎氣—天癸—沖任—胞宮
女子到了14歲左右，腎氣就會充盛到一定程度，這時腎中所藏的先天之精就會化生出一種叫天癸的物質。
這個天癸，古人稱之為“無形之水”，它具有促進人體生殖器官成熟，并維持生殖功能的作用，藏于腎，并隨腎氣的生理消長而變化。腎氣初盛，天癸亦微；腎氣既盛，天癸蓄極而泌；腎氣漸衰，天癸乃竭。
天癸在后天水谷之精的充養下日漸成熟，隨后它會從腎下達于沖、任二脈。
沖任二脈同起于胞中，與生殖關系密切。任脈總任一身之陰經，調節陰經氣血，在天癸的作用下，任脈所司精、血、津、液變得充沛；沖脈為總督諸經氣血之要沖，能調節十二經氣血，因此有“血?！敝Q。天癸的下注，也能使沖脈廣聚臟腑之血，使血海盛滿。
當血海滿盈，就會自溢到胞宮，月經就是這么來的。
1、寒性水果不要碰
水果偏寒涼的居多，常見的如香蕉、火龍果、梨、獼猴桃、柚子、橙子、柿子、桑葚、山竹、瓜類……吃了這些寒涼之品，就會戳傷身體里的陽氣，陽氣虛了，就會生內寒，也會導致血寒；而這些寒涼之品首先進入的是脾胃，脾胃陽氣受損，運化氣血的功能就會下降，也會導致氣血供應不足，因此月經期間，忌口寒涼的食物是很重要的。血寒會導致痛經、血塊增多、經血發黑、量比較少、質地比較稀薄……。
所以，最好的解決辦法，就是不要在身體繁忙的時候再給它增加工作量，就是盡量不要吃“寒涼生冷”的食物。
我們一個同事，她知道月經期間不能吃寒涼的食物，也一直在遵守，但有一次吃月經期間吃了次火鍋，剛吃完沒多久肚子就疼得厲害，路都走不了了。事后她也奇怪，所有食物都是涮熟了再吃的，沒吃涼的，怎么疼得這么厲害？事后就不了了之了。
后來又有了一次相同的經歷，也是剛吃完火鍋就肚子劇痛，看了看這個疼的不成樣子的室友，我上食堂跟阿姨借兩塊姜，回去給她灸灸八髎穴……。
后來她想想才恍然大悟，但她在吃火鍋的時候，涮的大部分都是菜，菜類生吃大多是寒性、涼性的，雖說吃的都是熟食，寒涼的偏性會減小許多，但如果吃得太多，也是不行的。蔬菜是這樣，水果也如此，可見生理期間，寒涼之品能不碰就不碰。
時至今日，經歷變成的經驗，我想跟大家說的是：“經期寒凝氣血的痛經，可以通過艾灸八髎穴緩解?！?/span>
八髎穴所在的位置也特別好找，就是經期痛經時，腰最疼的位置。
它屬于膀胱經上的穴位，左右對稱，又分為上、次、中、下髎，一共八個穴位，所以稱為八髎穴。女性平時經常揉搓一些八髎穴的位置也是非常有益的，可以刺激氣血運行，起到滋養胞宮的作用，如果您屬于上熱下寒的體質，更適合揉搓八髎區，可以起到交通水火的目的。
2、溫熱水果看情況
那不吃寒涼的，能吃溫熱的嗎？如桔子、荔枝、桂圓、榴蓮、芒果、木瓜、桃子、李子、楊梅、櫻桃……，我也經常聽很多小伙伴們說，月經期間吃點這類水果是沒問題的，就像我們痛經時熬點紅糖姜水一樣，暖暖的總沒錯吧。
但這也要分情況，對于陽氣不足的人（容易手腳冰涼、小腹冷痛、怕冷、面色唇色發白無光澤……）可以適當吃一些問題不大。
月經如期而至就好像農民伯伯正在為土地松土一樣，身體的任脈、沖脈氣血充足，努力工作，讓土地松軟、氧氣充足、生機旺盛。而此時我們如果攝入過多具有活血功效的食物，就會將已經松軟的土壤再倒掉一半，讓我們的氣血白白流失，這是不值得的行為。
對于本來就是濕熱體質（表現為皮膚油、臉上容易長痤瘡，舌苔黃膩、口苦、口干、口臭，唇紅牙黃，體味大，白帶多、色黃等），再吃這些釀生濕熱的水果，就是熱上加熱了，導致血熱，當血里的熱過多，就不受管控了，出現迫血妄行，導致血量加大，出血期延長。有些濕熱體質的人總是月經提前，也是因為血熱導致的。
對于陰虛內熱體質的人（表現為兩顴紅赤，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，夜熱早涼，口燥咽干，舌紅少苔），無論平時還是生理期間，都要少吃熱性的食物，也是避免熱上加熱。
山楂也可以調理痛經，我們都知道山楂味酸，可以促進食欲，消化不良的時候，煮上一碗山楂，下一頓飯就會恢復食欲了?？墒悄蛟S還不知道，鮮山楂還是一味很好的活血藥。
近代名醫張錫純就在其書《醫學衷中參西錄》言山楂：“能除癥瘕、女子月閉、產后瘀血作痛?！?/span>
因為有很多女子的腹部疼痛是瘀血引起的，而這種瘀血一般在經期是最容易化瘀生新的，所以很多名醫喜歡在女子月經期間，用一些和緩的活血之劑，祛除女子體內的瘀血問題。
山楂就是具有這樣功效的藥物，如果您屬于行經腹痛，月經質暗色黑，有血塊者，可以在月經期喝紅糖鮮山楂湯以活血化瘀。而其他類型的人群則不建議在月經期過量食用山楂。
總之，如果想平平安安度過生理期，不給身體惹麻煩，最好的做法就是離水果遠一些吧——能不吃就不吃，能少吃就少吃。
《黃帝內經》中提出的飲食指導綱領是“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則服之，以補精益氣?！?/span>
五谷才是最重要的食物，水果只是助益，不是沒它就不行。尤其是這個時代的人，因為多方面原因導致陽氣水平整體下降，因此生濕的水果少吃些也無妨，不必有執念。
月經期是女子的一種特權，在每個月的那些天里或許我們會敏感會柔弱，
但無需焦慮。
因為這是造物者對女子的另一種眷顧，
它在用這樣的方式修復著我們每個月的疲憊與操勞。
也是在用這樣的方式告訴我們，這幾天要對自己好一些，再好一些，
吃的營養些，運動適量些，
與經期和諧相處，細心呵護，你會變得更美好。
上一篇：天一冷手腳就冰涼，怎么辦？
下一篇：明日末伏，這二件事再不做就晚了！
