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月經期間應該怎么“吃”?

發布時間:2021-10-13  來源:中艾堂艾灸加盟  原創作者:養生館加盟  瀏覽量:206
  現在很多人都很推崇吃水果,美顏瘦身又有營養,因此平常要吃,到了來月經的時候,依然少不了。

  但有人經期稍微吃點水果就痛經,有的人則是血量大增,有的人會出現很多血塊,不過也有很多人,好像怎么吃都沒什么事。這是為什么呢?經期能不能吃水果呢?究竟哪些水果是月經期間不建議女性朋友食用的呢?今天我們就來從中醫的角度聊聊這事。

月經期間應該怎么“吃”
  肉眼可見,月經的主要成分是血,但從中醫角度講,血和氣這小哥兒倆是分不開的,血的運行需要靠氣來推動,而想讓血不亂跑,也需要氣的來管著它,而氣又要靠血的營養,因此氣血才是月經最基本的物質,無論何種原因導致氣血失調,如氣血虛弱、氣滯血瘀、氣郁、氣虛、血熱、血寒等,都會導致月經問題。

  月經


  月經,俗稱“大姨媽”,對于女性朋友來說是再熟悉不過了。

  什么是月經呢?從中醫角度來講,就是胞宮周期性地出血,因為它就像月亮之盈虧、海水之漲落,月月如期,經常不變,有規律,有信征,一月來潮一次,因此命名為“月經”、“月事”、“月水”、“月信”等。

  我們先來講講月經是怎么來的?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分兄v了至關重要的一句話:

  “女子七歲,腎氣盛,齒更發長;二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下”。

  這句話明確地講明了月經產生的主要原因和過程,即:

  腎氣—天癸—沖任—胞宮

  女子到了14歲左右,腎氣就會充盛到一定程度,這時腎中所藏的先天之精就會化生出一種叫天癸的物質。

  這個天癸,古人稱之為“無形之水”,它具有促進人體生殖器官成熟,并維持生殖功能的作用,藏于腎,并隨腎氣的生理消長而變化。腎氣初盛,天癸亦微;腎氣既盛,天癸蓄極而泌;腎氣漸衰,天癸乃竭。

  天癸在后天水谷之精的充養下日漸成熟,隨后它會從腎下達于沖、任二脈。

  沖任二脈同起于胞中,與生殖關系密切。任脈總任一身之陰經,調節陰經氣血,在天癸的作用下,任脈所司精、血、津、液變得充沛;沖脈為總督諸經氣血之要沖,能調節十二經氣血,因此有“血?!敝Q。天癸的下注,也能使沖脈廣聚臟腑之血,使血海盛滿。

  當血海滿盈,就會自溢到胞宮,月經就是這么來的。

  1、寒性水果不要碰

  水果偏寒涼的居多,常見的如香蕉、火龍果、梨、獼猴桃、柚子、橙子、柿子、桑葚、山竹、瓜類……吃了這些寒涼之品,就會戳傷身體里的陽氣,陽氣虛了,就會生內寒,也會導致血寒;而這些寒涼之品首先進入的是脾胃,脾胃陽氣受損,運化氣血的功能就會下降,也會導致氣血供應不足,因此月經期間,忌口寒涼的食物是很重要的。血寒會導致痛經、血塊增多、經血發黑、量比較少、質地比較稀薄……。

  所以,最好的解決辦法,就是不要在身體繁忙的時候再給它增加工作量,就是盡量不要吃“寒涼生冷”的食物。

  我們一個同事,她知道月經期間不能吃寒涼的食物,也一直在遵守,但有一次吃月經期間吃了次火鍋,剛吃完沒多久肚子就疼得厲害,路都走不了了。事后她也奇怪,所有食物都是涮熟了再吃的,沒吃涼的,怎么疼得這么厲害?事后就不了了之了。

  后來又有了一次相同的經歷,也是剛吃完火鍋就肚子劇痛,看了看這個疼的不成樣子的室友,我上食堂跟阿姨借兩塊姜,回去給她灸灸八髎穴……。

  后來她想想才恍然大悟,但她在吃火鍋的時候,涮的大部分都是菜,菜類生吃大多是寒性、涼性的,雖說吃的都是熟食,寒涼的偏性會減小許多,但如果吃得太多,也是不行的。蔬菜是這樣,水果也如此,可見生理期間,寒涼之品能不碰就不碰。

  時至今日,經歷變成的經驗,我想跟大家說的是:“經期寒凝氣血的痛經,可以通過艾灸八髎穴緩解?!?/span>

  八髎穴所在的位置也特別好找,就是經期痛經時,腰最疼的位置。

  它屬于膀胱經上的穴位,左右對稱,又分為上、次、中、下髎,一共八個穴位,所以稱為八髎穴。女性平時經常揉搓一些八髎穴的位置也是非常有益的,可以刺激氣血運行,起到滋養胞宮的作用,如果您屬于上熱下寒的體質,更適合揉搓八髎區,可以起到交通水火的目的。

  2、溫熱水果看情況

  那不吃寒涼的,能吃溫熱的嗎?如桔子、荔枝、桂圓、榴蓮、芒果、木瓜、桃子、李子、楊梅、櫻桃……,我也經常聽很多小伙伴們說,月經期間吃點這類水果是沒問題的,就像我們痛經時熬點紅糖姜水一樣,暖暖的總沒錯吧。

  但這也要分情況,對于陽氣不足的人(容易手腳冰涼、小腹冷痛、怕冷、面色唇色發白無光澤……)可以適當吃一些問題不大。

  月經如期而至就好像農民伯伯正在為土地松土一樣,身體的任脈、沖脈氣血充足,努力工作,讓土地松軟、氧氣充足、生機旺盛。而此時我們如果攝入過多具有活血功效的食物,就會將已經松軟的土壤再倒掉一半,讓我們的氣血白白流失,這是不值得的行為。

  對于本來就是濕熱體質(表現為皮膚油、臉上容易長痤瘡,舌苔黃膩、口苦、口干、口臭,唇紅牙黃,體味大,白帶多、色黃等),再吃這些釀生濕熱的水果,就是熱上加熱了,導致血熱,當血里的熱過多,就不受管控了,出現迫血妄行,導致血量加大,出血期延長。有些濕熱體質的人總是月經提前,也是因為血熱導致的。

  對于陰虛內熱體質的人(表現為兩顴紅赤,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,夜熱早涼,口燥咽干,舌紅少苔),無論平時還是生理期間,都要少吃熱性的食物,也是避免熱上加熱。

  山楂也可以調理痛經,我們都知道山楂味酸,可以促進食欲,消化不良的時候,煮上一碗山楂,下一頓飯就會恢復食欲了??墒悄蛟S還不知道,鮮山楂還是一味很好的活血藥。

  近代名醫張錫純就在其書《醫學衷中參西錄》言山楂:“能除癥瘕、女子月閉、產后瘀血作痛?!?/span>

  因為有很多女子的腹部疼痛是瘀血引起的,而這種瘀血一般在經期是最容易化瘀生新的,所以很多名醫喜歡在女子月經期間,用一些和緩的活血之劑,祛除女子體內的瘀血問題。

  山楂就是具有這樣功效的藥物,如果您屬于行經腹痛,月經質暗色黑,有血塊者,可以在月經期喝紅糖鮮山楂湯以活血化瘀。而其他類型的人群則不建議在月經期過量食用山楂。


  總之,如果想平平安安度過生理期,不給身體惹麻煩,最好的做法就是離水果遠一些吧——能不吃就不吃,能少吃就少吃。

  《黃帝內經》中提出的飲食指導綱領是“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合則服之,以補精益氣?!?/span>

  五谷才是最重要的食物,水果只是助益,不是沒它就不行。尤其是這個時代的人,因為多方面原因導致陽氣水平整體下降,因此生濕的水果少吃些也無妨,不必有執念。

  月經期是女子的一種特權,在每個月的那些天里或許我們會敏感會柔弱,

  但無需焦慮。

  因為這是造物者對女子的另一種眷顧,

  它在用這樣的方式修復著我們每個月的疲憊與操勞。

  也是在用這樣的方式告訴我們,這幾天要對自己好一些,再好一些,

  吃的營養些,運動適量些,

  與經期和諧相處,細心呵護,你會變得更美好。
无套挺进少妇私下处
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