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重陽:還沒入深秋,現在養肺還不晚!

發布時間:2021-10-15  來源:中艾堂艾灸加盟  原創作者:養生館加盟  瀏覽量:206
  今日農歷九月初九,重陽節。

  歲月流轉,今天春節、清明、端午、中秋占據了四大傳統佳節榜單。重陽節在現代人心中的分量日漸式微。

  提起重陽,人們也隱約只知登高、秋游、賞菊、思鄉,卻早已忘記重陽背后的文化傳承,和它所承載的中華民族尊老盡孝傳統美德。

重陽節

  一千多年過去了,朝代更迭,風物輪換,但重陽節的習俗和傳說,卻在歲月的淘洗中傳承下來。

  把節日和普通日子區分開來的,正是登高望鄉、佩戴茱萸、喝菊花酒、吃重陽糕這些約定俗成的儀式。

  而藏在儀式背后的,則是代代傳承的中華傳統文化。

  《易經》中把六定為陰數,九定為陽數。

  九月九日,日月并陽,兩九相重,故曰重陽,為吉祥之日。九在數字中是最大數,九九又與久久同音,自古就被賦予了長久長壽的寓意。

  所以重陽節自誕生之初,就寄托了古人對于健康長壽的期盼。

  中醫認為“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎?!比说奈迮K與自然界四季相對應,所以要根據不同的季節來養護好我們的五臟。天氣逐漸轉涼,秋意漸濃,燥為秋季之主氣,且肺為“嬌臟”,不耐寒熱,因此金秋養肺最為重要。

  很多人有疑問為什么非得在秋天養肺呢?

  中醫養生講究秋收冬藏,大自然也是如此,要么農作物已經收獲了金晃晃的莊稼,要么高大的果樹已經結出了果實,我們體內的陽氣也開始向體內收斂。正常情況下本該如此,但是秋季非常燥,這個大家應該都能感受出來,這一燥,本該收斂的氣血,又被帶動到了體表,就斂藏不進去。另外,肺主皮毛,開竅于鼻。外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,所以秋天的病常從肺開始。

  怎么判斷自己的肺有沒有問題?

  很多朋友已經知道了秋季養肺的重要性,但是卻不知道自己肺有多虛,是不是已經到了無可救藥的地步了。無可救藥倒不至于,但如果以下幾點出現問題的話,那您確實應該要重視一下了。

  用正常速度爬個三樓或者五樓都行,沒感到明顯的氣急與胸悶,說明心肺功能良好;深吸氣后憋氣,能憋氣達20秒以上表示心肺功能不錯;原地跑步,讓脈搏增快到每分鐘100~120次,停止活動后,如能在5~6分鐘恢復正常,說明心肺功能正常。

  這些小測試能一下子反映出您的心肺功能是否完好,不過,如果您秋天經常有發燒、咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸疾病,或者容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀,以及出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃癥狀。那么,大概率可以說明您需要養一養肺了。

  秋季主氣為燥,燥易傷肺。如因著涼而免疫力下降,無力抵御外邪,則會出現肺及吸呼道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此,值此時節,一定要滋陰潤肺,以防秋燥傷人。

  1、養肺小方法之食療


  《素問·臟氣法時論》中記載:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”,意思是酸味的食物能收斂肺氣,辛味食物能發散瀉肺,秋季宜收不宜散,所以飲食上要遵循“增酸減辛”的原則。

  但凡滋陰的食物,吃在嘴里都是飽含汁液,解渴很快,生了津也就潤了燥,秋天我們可以多服用具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材,可起到養肺的目的。

  如銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、蜂蜜等食物。少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防肺火太盛。中醫認為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增強肝功能,抵御過盛肺火的侵入??啥喑砸恍┧嵛兜乃褪卟?。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,養肺同時也養肝。

  秋天的人氣水果,恐怕就屬梨子了。最適合秋天吃的水果,抵御秋燥最厲害的水果非梨子莫屬。

  梨(專入肺胃),成于秋,花皆白。得西方金氣之最。味苦微酸。氣寒無毒。功專入肺與胃,清喉降火,解渴除煩,消風潤燥。

  生用,消六腑之熱。熟用,滋五內之陰。

  梨子也是一個應“金氣”的水果,皮薄肉細,清脆可口,咬一口會覺得整個口腔都被汁液沁潤了,怪不得清代醫家王孟英夸贊其為“天生甘露飲”。生吃和熟吃,功效各取所長。


  2、養肺小方法之方藥


  從秋分——霜降這一段時間,已經進入深秋,天氣逐漸轉涼,有近冬之寒氣,此時容易燥邪與寒邪相合侵犯人體而發為涼燥,就是中醫所謂的涼燥期。

  癥狀多為:發熱輕惡寒較重,頭痛無汗,鼻咽干燥,咳嗽痰少等。

  對于涼燥,此時可用辛通、溫潤之品宣肺潤燥。

  涼燥的根本原因不僅僅是津液不足,而是外來涼燥之邪,使肺氣閉郁,津液不能正常的宣降布散到全身,所以要用溫熱、辛通之品,把津液生發出來,讓它正常地流通到全身,自然就潤燥啦。

  有一個非常經典的方劑,來自吳鞠通的杏蘇散:苦杏仁10g,蘇葉10g,茯苓9g,前胡6g,姜半夏6g,桔梗3g,枳殼6g,橘皮6g,甘草3g,大棗2枚。

  蘇葉輕宣涼燥發散;苦杏仁發散風寒;茯苓降肺氣化痰;前胡辛散,降肺氣;桔梗宣通氣機,化痰利咽,升;枳殼宣通氣機,寬胸降氣,降;姜半夏燥濕化痰,和胃降逆;陳皮理氣化濕;茯苓健脾滲濕;生姜、大棗調和脾胃,調和營衛;甘草調和諸藥,益氣補脾

  蘇葉在菜市場就可以經??吹嚼?,中醫認為它有辛溫、發汗解表、宣暢肺氣之功,這次用量在正常量范圍內偏大一點。因為蘇葉中等量理氣,大劑量發散,小劑量能解郁,可以疏通氣血解郁。

  杏仁苦溫而潤,肅降肺氣,潤燥止咳。二藥配伍,苦辛溫潤,共為君藥。宣通了肺氣,津液自然能夠向外布散啦。

  癥狀較輕者,可以沿用“溫、宣、化”的思路,單用杏仁、蘇葉,模仿杏蘇散進行輕宣潤燥。

  3、養肺小方法之呼吸


  腹式呼吸,古書上,也叫做「橐籥tuó yuè 」,也就是風箱的意思。在呼吸的時候,肚子好像是皮囊風箱,肚子鼓起來,皮囊進氣,然后慢慢放松,皮囊出氣。

  如果你不會腹式呼吸,可以這樣練習:

  平躺或是端坐,雙手交疊。手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣——感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸為止,屏住呼吸,感受腹腔上方的緊張感。呼氣,感覺到把緊張部位松開。如此重復幾次,便會找到自己的節奏。

  呼吸秘訣:

  呼吸要勻細深長,呼吸的時候,意念放松,不要想著口鼻,意念放在下丹田,也就是小腹的位置上。

  呼吸越慢越好,越勻越好,越深長越好,吸的時候,好像在聞花香,吐的時候,好像是大雁平沙落地,不用力。

  每天有意識地練習腹式呼吸半個小時,或是在早晚,分別有意識地呼吸100下,時間長了,便是日常的呼吸習慣。

  重陽敬老,敬的就是中華民族上下五千年的傳統文化。

  而在社會節奏越來越快的今天,傳統的數代同堂家庭已經越來越少見。

  父母撫養我們長大,可長大也意味著分離。

  求學、工作、婚姻,人生的每一次成長,都是和父母的一次告別。

  養老盡孝,竟然變成了一件比過去五千年都要難上百倍的事。

  歲歲重陽,今又重陽,重陽節是敬老節。

  陪伴才是最長情的告白。

  趁父母尚在,?;丶铱纯?,別讓他們在生命最后的時光苦苦等待。告訴他們:“您養我長大,我陪您變老!”

  電影《歲月神偷》里有句臺詞:“在變幻的生命里,歲月,原來是最大的小偷?!?/span>

  這個重陽節,別再讓歲月這個小偷,偷走我們對中國傳統文化的敬畏感,偷走我們對養老盡孝的緊迫感。
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