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今日立秋,不懂規矩要吃虧,全家要這樣做!

發布時間:2021-08-07  來源:中艾堂艾灸加盟  原創作者:養生館加盟  瀏覽量:206
  立秋時間

  今年立秋時間:2021年8月7日

  農歷六月廿九,星期六

  今日,立秋!

  立秋,是秋天的開始,也預示著夏季的結束。

  一夕之間,暑去涼來,季節發生了變化,飲食習慣,養生保健也要開始慢慢過渡,為寒冷的秋冬打下堅實的基礎。

  《黃帝內經》中講:“使之安寧,已緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也?!?/span>

  夏季主“長”,秋季主“收” ,秋季養生應以養收為原則。

  做好這幾點,健康少生病,先收藏,再群發,功德無量!

  立秋習俗


  貼秋膘

  俗話說“一夏無病三分虛”。夏季難熬,胃口不佳,體質會有所下降,因此在立秋這天以肉貼膘來食補,補充伏天失去的能量。

  可選擇一些性味平和,脂肪量較少的肉類來食用,也可以搭配乳制品與豆制品,效果更佳。

  此外,貼秋膘要適度,否則會導致肥胖,引發其他疾病。


  啃秋

  啃秋又叫“咬秋”,寓意夏季酷暑難耐,正值立秋,將其咬住。

  立秋這天,吃西瓜、吃香瓜,有不生秋痱子的說法。

  而西瓜味道甘甜,性寒涼,不僅有解暑的功效,按中醫說法,還能防治因濕熱導致的腹瀉。

  在些地方,還會吃秋桃,吃完桃子將桃核留下,在除夕時將桃核丟進火爐燒成灰,來趨吉避兇。

  北方還會吃餃子,代表團圓,圓滿。


  喝立秋水

  夏季炎熱,時常汗流浹背,喝一杯立秋水,既能補充身體所需的水分,還能消除暑氣。

  秋季體內虛火旺盛,這個時節要以潤肺養肺為主,可以喝蜂蜜水來滋陰潤燥,達到潤肺的效果。

  沖制蜂蜜水時溫度不宜過高,四十度一下最宜,早晨喝杯溫水后,再喝蜂蜜水效果最好。

 

  立秋養生“四字訣


  解暑養胃

  立秋后,天氣轉涼,雖說沒有夏季的潮濕悶熱,但還處于伏天中,因此在飲食上要注重祛暑清熱。

  多以潤而不膩為原則,忌食辛辣刺激的食物。

  可以喝綠豆粥,蓮子羹,薄荷粥,也可多吃水果,益胃生津。

  夏季多食欲不佳,到了秋天腸胃功能還沒有調整過來,如果吃大量油膩的東西,會增加腸胃的負擔,飲食還是以清淡為宜。


  防燥潤肺

  肺是人體最為重要的呼吸器官,肺的好壞直接影響人體健康。

  而秋季易上火,常伴有口干舌燥的情況,很容易傷及肺陰,所以調理養肺尤為重要。

  應多吃養肺的蔬菜和水果,例如:木耳、百合、山藥、柚子等,補氣養生,潤肺去噪。

  同時,少吃油炸食品,以及蔥、蒜等燥熱食物,防止增加肺部負擔。


  祛濕滋陰

  《黃帝內經》中講:“春夏養陽,秋冬養陰”。

  立秋以后,暑濕猶在,飲食上應多吃一些祛濕滋陰的食物。

  薏米則是最好的選擇,可與綠豆一起熬制。

  薏米祛濕消腫,綠豆清熱解毒,做成綠豆薏米粥,祛濕的同時還能滋陰,提高免疫力,防止疾病的侵擾。


  護腰護頸

  立秋時節,晝夜溫差大,稍有不慎,便會出現肩頸、腰間疼痛的癥狀。

  尤其是有肩頸腰部舊疾的人,更要注意保暖,避免空調直吹、久坐。

  可將雙手搓熱,放置頸部或腰間進行按摩,一般揉按50次即可,也可適當扭轉腰部和脖子,經?;顒?,促進血液循環。


  防“秋老虎”

  立秋過后,氣溫雖有下降,但高溫天氣還會卷土重來。

  此時,切忌貪涼,少喝冷飲,少吹空調,盡量自然降溫。

  多喝水,多吃蔬菜水果,調整作息規律,保證充足的水分與睡眠,可以有效的防止秋季中暑。

  外出時,做好防曬工作,可以在早晚進行適當的戶外運動,增強身體素質。


  立秋日常三注意


  調整作息規律,不要熬夜

  早晚溫差大,及時添衣,小心感冒

  勤曬衣物

 

  立秋食補


  一、立秋“四大名補”

  茄子

  俗話說:“立夏栽茄子,立秋吃茄子?!笨梢?,立秋是吃茄子的最佳時期。

  茄子性涼,味道甘甜,口感好,不僅有清熱功效,還富含豐富的維生素及微量元素。

  有緩解火氣,去除秋燥的作用,秋季吃茄子對身體好處多。

  南瓜

  立秋之后,氣候干燥,身體水分也會加速蒸發,而南瓜具有健脾潤燥的效果,還能補中益氣。

  南瓜中有豐富的維生素B,胡蘿卜素,通過人體吸收可形成維生素A,對呼吸道有保護作用。

  花生

  花生,被譽為“長生果”,營養價值高,富含豐富的脂肪和蛋白質。

  吃花生不僅補脾胃,促進食欲,改善消化吸收功能,還可以養胃潤肺,化痰止咳。

  栗子

  栗子素有“秋果之王”的美稱,是真正的“養生高手”。

  板栗性溫,含碳水化合物較高,可生食,炒食,加水煮食等,不僅開胃健脾、止咳化痰,還能補充身體熱量,提高身體免疾力。


  二、立秋“四大水果”

  蘋果

  蘋果是對健康最有利的水果,富含豐富的纖維物質,可有效補充身體的纖維質,不僅降低疾病的發生,還可以減肥。

  消化不良者,可將蘋果榨汁食用。同時,身體中攝入鹽分過多時,也可吃蘋果或者喝蘋果汁,對高血壓人群很有益處。

  山楂

  山楂味酸、微溫,可泡水喝,也可生食,有開胃生津、解除油膩、清腦健脾的功效。

  酸酸甜甜的山楂在秋季食用最佳,增進食欲,促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,是秋季必不可少的食物。

  桃子

  桃子鮮美多汁,味道香甜,屬于溫性水果,可養陰生津,潤腸通便,,更可美容養顏,改善天氣干燥對皮膚的傷害。

  秋季吃桃也要適度,桃子中有較多的膳食纖維,碳水化合物含量也高,飽腹感較強,吃多了容易消化不良。

  秋梨

  梨甘甜多汁,水分充足,含有多種維生素和礦物質,被稱為“百果之宗”,是秋季補充身體水分的首選。

  生梨性寒,清熱解毒,潤肺止咳,對干咳、咽喉干痛極為有效。若脾胃虛寒、腹瀉者可將梨蒸熟,熬制梨湯來食用。


  立秋養生重點---按摩

  驅寒防風:搓大椎


  大椎穴在第七頸椎的棘突下方凹陷處,是人體諸陽匯聚之地。

  可將熱毛巾敷在此處,或將雙手搓熱捂在大椎穴上,給它起到加溫的作用,可驅除寒氣。

  潤肺防燥:迎香穴


  秋季容易產生過敏,鼻子不通暢,可用食指按壓迎香穴,每天可做3-5分鐘。

  能使鼻子舒暢,對肺部也有保健作用,緩解鼻炎,也可預防感冒。

  和胃理腸:關元穴


  飲食不規律,過分貪涼會使腸胃受損,影響食欲。

  按摩關元穴可緩解腹痛腹脹,改善腸胃功能,促進腸胃吸收,和胃理腸。


  立秋到,涼風起,余熱未消,需注意;

  飲食搭配要合理,鍛煉身體不疏忽;

  早晚納涼要有度,肺部健康很重要!

  清涼

  送一份清涼,愿你心情舒暢,送一份祝福,愿你幸??鞓?,送一份真情,愿你立秋身體棒!

  今日立秋,將請這份溫暖的祝福,送給所有的家人和朋友,愿疫情早日散去,愿祖國山河無恙!愿您健康長壽,好運常伴!今日立秋,如果恰巧你也看到了,就把它傳遞下去吧~讓大家一起健康平安度過這個美好的秋天!
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